اگر تمرین بدنسازی انجام می‌دهید و برای افزایش حجم عضلات یا بهبود ریکاوری از مکمل استفاده می‌کنید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده است که بهترین زمان مصرف پروتئین وی چه موقع است؟ آیا باید آن را بلافاصله بعد از تمرین مصرف کرد یا مصرف قبل از تمرین هم می‌تواند مفید باشد؟پروتئین وی یکی از مکمل‌های پرطرفدار در میان ورزشکاران است که به تأمین پروتئین مورد نیاز بدن کمک می‌کند. با این حال، زمان مصرف آن در کنار مقدار پروتئین دریافتی روزانه، کیفیت رژیم غذایی و برنامه تمرینی اهمیت دارد.در این مقاله از فیتینیو بررسی می‌کنیم که پروتئین وی را چه زمانی مصرف کنیم، قبل یا بعد از تمرین چه تفاوتی دارد و در روزهای استراحت چگونه از این مکمل استفاده کنیم.پروتئین وی چه تأثیری بر عضله‌سازی دارد؟پروتئین وی یا Whey Protein از پرو ...

اگر برای خرید مکمل پروتئین وی جست‌وجو کرده باشید، احتمالاً با نام‌هایی مانند وی کنسانتره، وی ایزوله و وی هیدرولیزه روبه‌رو شده‌اید. اما تفاوت این محصولات چیست؟ آیا نوع گران‌تر همیشه انتخاب بهتری است؟ و کدام مدل برای عضله‌سازی مناسب‌تر است؟پروتئین وی یکی از منابع باکیفیت پروتئین است که از آب‌پنیر به دست می‌آید. این مکمل در سه شکل اصلی کنسانتره، ایزوله و هیدرولیزه عرضه می‌شود. تفاوت اصلی آن‌ها به روش فرآوری، میزان پروتئین، مقدار لاکتوز و سایر ترکیبات موجود در محصول مربوط است.در این مقاله از فیتینیو، انواع پروتئین وی را بررسی می‌کنیم تا انتخاب آگاهانه‌تری داشته باشید.انواع پروتئین وی کدام‌اند؟سه نوع رایج پروتئین وی عبارت‌اند از:پروتئین وی کنسانتره (Whey Concentrate)پروتئین وی ایز ...